생활건강정보

칼슘이 부족하면 나타나는 증상 중 하나입니다
또한 칼슘이 만성적으로 부족하게 되는경우
모발에 윤기가 없어지게 되고
발톱이나 손톱 끝부분이 갈라지는
증상이 나타나게 됩니다.

칼슘은 체내 미네랄 중에서 가장 많은 양을 차지하며
뼈 뿐 아니라 혈액, 조직에도 함유되어있기때문에
근육수축, 심장박동을 통제하는 역할을 하게됩니다.

우유, 멸치, 브로콜리 등을 통해 칼슘을
보충할 수 있습니다.

망간 - 오후에 피로가 심해진다

근경련이나 근육마비, 저림, 눈밑떨림, 안면틱
같은 근육신경 증상이 나타나면
마그네슘 결핍 가능성을 의심할 수 있습니다.
마그네슘의 경우, 탄순음료, 정제당류, 카페인 등의
섭취로 인하여 콩팥을 통해 몸밖으로 잘 빠져나가게 됩니다.
또한 스트레스는 마그네슘의 요구량을 증가시키기 때문에
결핍을 유도하게 됩니다.

마그네슘이 부족하게 되면 불안, 과민반응, 불면이
나타나기때문에 깊은 잠을 자기 어렵습니다.
부족한 상태가 오랜시간 지속되면 당뇨병, 고혈압 등
만성질환의 위험이 높습니다.

시금치 같은 녹색 채소 섭취를 통해
보충할 수 있습니다.

인슐린이 제대로 작동하도록 돕는 크롬이
부족하게 될 경우, 저혈당과 비슷한 증세를
겪게 됩니다.
혈중 콜레스테롤 농도를 낮추게 되어
동맥경화, 복부비만 예방에도 꼭 필요한 미네랄입니다.
흰쌀밥을 주로 먹는 사람에게 부족해지기 쉬우므로
현미밥 등의 통곡물로 지은 밥을 먹는 것이 좋습니다

이처럼 여러가지 미네랄이 부족하게 될 경우
생기는 증상에 대한 건강상식에 대해서 알아봤습니다.
이외에도 근육경련이 잦고 갈증을 느낀다면 칼륨이,
우울하고 기억력 감퇴가 있다면 아연이
부족한 것이라고 생각할 수 있습니다.