생활건강정보
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안녕하세요.스포짐입니다^^ 요즘 아침과 밤에는 정말 추워지고 있어요. 이럴때 일수록 운동을해서 면역력을 길러야겠죠? 그래서 오늘은 운동할때 우리몸에 나타나는 변화를 알아보려해요
먼저 심폐기능 강화죠 가장 기본적이고 중요하면서 성인병 예방까지! 한국의 질병 사망률 2위가 심혈관계 질환이랍니다 심폐기능을 강화하고 혈액순환으로 혈관의 노폐물을 배출하는것 만으로도 상쾌한 기분을 느낄수있어요! 뛰는게 아니라 걷는것 만으로도 스트레스감소 효과를 볼수있어요
골격의 강화와 건강을 지켜요 하루에 30분 걷는것 만으로도 골격 건강을 지킬수있어요! 웨이트운동 또한 당연히 골격 건강에 필수적이죠?
우울증이 감소해요 규칙적이고 꾸준한 운동은 우울증을 감소시켜줘요 우울증을 앓고있는 사람들중 꾸준한 운동을 한 사람이 더 빨리 우울증에서 벗어날수 있다고합니다. 게다가 스트레스를 감소시켜줌으로 정신적 피로도를 덜어줘요.
소화기관을 활성화 시켜줘요 꾸준하고 규칙적인 운동이 배변활동과 소화기관의 활성화를 도와줘요 속이 더부룩하거나 답답한 느낌이 든다면 유산소운동을 해주세요. 하지만 운동은 식사 2시간후가 적당하답니다.
자신감 향상 꾸준한 운동으로 신체의 변화를 느끼면 사람들은 자연적으로 자신감이 상승해요! 또한 활동력상승으로 일상 생활에서도 효과를 보며 대인관계 유지에도 좋은 영향을 준답니다.
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대표자 :김태인,송병윤│
