생활건강정보

안녕하세요~스포짐 입니다!
오늘은 다이어트하실때 운동뿐만아니라 평상시에 신진대사를
활발하게해주는 방법을 알려드리겠습니다.

1. 물마시기

물마시기만으로 다이어트가 된다는사실!
하루에 물을 2L이상 마시는걸 많이 추천하고계시죠?
물을 자주 마시는것 만으로도 장이 쉬지않고 움직임으로
신진대사의 활성화 와 혈액순환, 장운동까지 된답니다.
게다가 노폐물이 쌓이는대로 수분을 배출해줌으로
신체에 노폐물이 쌓이는걸 방지할수있어요~

2. 커피마시기

커피는 신진대사의 활성을 도와 줍니다.
커피의 카페인은 중푸신경계를 빨리 움직이게 해주는데
특이 운동을 하신날에 커피를 마시면 운동에 소모한 에너지를 빠르게 회복시켜준답니다
그리고 커피를 하루에 2~3잔 마시면 간암, 유방암, 대장암등을 예방해준다는 사실!
단! 과다섭취을 하실경우 불면증, 속쓰림, 고혈압등 부작용도 있으니 주의하세요~

3. 자주웃기

웃는것만으로도 사람들은 평소보다 10~20%의 에너지를 더 사용한다는 사실!
게다가 웃을때는 스테르스 호르몬 코티졸을 감소시켜주며
이로인해 면역력 향상까지 시켜준답니다~
게다가 웃을때는 폐에 유입되는 산소량에 늘기때문에
혈액순환까지 활발해지니 자주 웃어야겠죠?

4. 식사 사이에 간식먹기

밥을 먹기 애매모호한 시간엔 간식으로 견과류나 샐러드를 먹어줌으로서
활발해진 신진대사를 유지시켜준답니다.
게다가 식사시간이 찾아왔을때 공복감이 없기때문에
과식을 방지하는 효과까지 있습니다.

5.  스트레칭 하기

스트레칭은 몸의 혈액 순환을 활성화 시켜 신진대사를 촉진한답니다.
그리고 근육의 긴장감을 풀어주어 편안하게 만들어주고
유연성을 증가시켜주어 운동수행능력을 향상시켜준답니다.
운동할때 뿐만아니라 틈틈히 스트레칭을 해줌으로서 운동할때 더 좋은 효과를 볼수있습니다.