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¾È³çÇϼ¼¿ä~½ºÆ÷ÁüÀÔ´Ï´Ù! ¿À´ÃÀº óÁø °¡½¿À» ¸ð¾ÆÁÖ´Â °¡½¿¿îµ¿¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë·Áµå¸®°Ú½À´Ï´Ù~ °¡½¿¿îµ¿Àº ³²ÀÚ¸¸ ÇÏ´Â ¿îµ¿À̶ó°í ¾Ë°í°è½Ã´Ù¸é ¿ÀÇØÀÔ´Ï´Ù!! ¿©¼ººÐµéµµ °¡½¿¿îµ¿À» ÅëÇؼ ź·ÂÀûÀÌ°í ¿¹»Û °¡½¿¶óÀÎÀ» °®À¸½Ç ¼ö ÀÖ¾î¿ä~ ³²¼ººÐµé¿¡ ºñÇؼ °¡½¿±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ã±â ¾î·Á¿öµé ÇϽÃÁö¸¸ °¡½¿±ÙÀ°¿¡ ÅÙ¼ÇÀ» ÀÚÀ¯ÀÚÀç·Î °É ¼ö ÀÖ´Â ¼öÁØÀÌ µÇ¸é ¾Æ¸§´Ù¿î ¼â°ñ¶óÀΰú °¡½¿¶óÀÎÀ» ¸¸µå´Âµ¥´Â ¸¹Àº ½Ã°£ÀÌ °É¸®Áö ¾Ê¾Æ¿ä!! ±×·³ º»°Ý °¡½¿¿îµ¿ÀÇ ÇÑÁ¾·ùÀÎ ÄÉÀ̺í Å©·Î½º ¿À¹ö¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¼²²¿ä^^ *ÄÉÀ̺í Å©·Î½º ¿À¹ö ÀÚ¼¼* 1. ¼ÕÀâÀ̸¦ Àâ°í °¡¿îµ¥¿¡ ¼¼ ¾ûµ¢À̸¦ »ì¦ »©°í ¹«¸À» ±ÁÇô ÁÝ´Ï´Ù. 2. Ç㸮´Â ¾ÆÄ¡¸¦ ¸¸µé¾î ÁÝ´Ï´Ù. 3. °¡½¿Àº Ȱ¦ ÇÉ »óŸ¦ À¯ÁöÇØÁÖ°í ÆȲÞÄ¡´Â »ì¦ ±ÁÈ÷°í ¼Õ¸ñÀÌ ²©ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÀÚ¼¼¸¦ Àâ¾ÆÁÝ´Ï´Ù. 4. °¡½¿À» ÇÉ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ¸é¼ ÆÈÀ» ¸ð¾ÆÁÝ´Ï´Ù. À̶§ Ç㸮 ¾ÆÄ¡¸ð¾çµµ °°ÀÌ À¯Áö! *ÁÖÀÇ»çÇ×* ÄÉÀ̺í Å©·Î½º ¿À¹ö ¿îµ¿Àº ÀÚ¼¼ ³À̵µ°¡ ³ôÀ¸¹Ç·Î Á¤È®ÇÑ ¹æ¹ýÀ» ¼÷ÁöÇÑ ÈÄ¿¡ Áß·®À» ³·Ãç¼ ¿¬½ÀÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¹Ýº¹È½¼ö¸¦ ³ô¿©¼ ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ ÀÍÈ÷µµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. *°¢µµ¿¡ µû¸¥ ¿îµ¿ºÎÀ§* 1. ÇÏÀÌÇ®¸®: ÈçÈ÷ ¾Ë°í ÀÖ´Â ÀÚ¼¼. Èä±Ù ÇϺÎÀÇ Å©±â¿Í ¼±¸íµµ ¸¸µë 2. ¹ÌµéÇ®¸®: °¡½¿ Á¥²ÀÁö섲°ú °°Àº ¶óÀο¡ ÀÖ¾î¼ Èä±Ù Àü¸é ¹ß´Þ 3. ·Î¿ìÇ®¸®: Èä±Ù »óºÎ¿Í ¿À±¸¿Ï±Ù, »ï°¢±Ù Àü¸é°ú Ãø¸é ¾ÕºÎºÐ °ü¿© ½ºÆ÷Áü ÈÖÆ®´Ï½º °º¯Á¡ Æ®·¹À̳ÊÀÇ ÄÉÀ̺í Å©·Î½º ¿À¹ö ÀÚ¼¼ µ¿¿µ»ó ¡é http://blog.naver.com/spotherapygym/221052150103 Á¦´ë·ÎµÈ ÀÚ¼¼·Î °¡½¿¿îµ¿ÇÏ°í ¿¹»Û °¡½¿¶óÀÎ ¸¸µå¼¼¿ä~^^ |
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