생활건강정보

안녕하세요~ 스포짐 입니다!
만성피로증후군은 특별한 이유나 원인이 될만한 병이 없는데도 
피로감이 6개월 이상 만성적으로 지속되는 것을 말합니다.
대표적인 증상으로는 전체적인 나른한 느낌, 두통, 어깨, 목 결림, 전신 무력감, 발한, 저항력의 약화 등이 나타나며,
집중력의 저하, 정서 불안, 의욕저하 등의 정신적인 형태를 보이기도 한다.
이러한 만성피로를 줄이기 위한 성분중 하나는 타우린 입니다.
타우린이 피로회복에 좋은 이유는 간의건강과 밀접하게 연관되어 있기 때문입니다.
간의 상태가 좋지 않으면 피로가 풀리지 않는데,
타우린은 우리 몸에서 쓸개즙을 만드는 역할을 하는 동시에 지방을 체내에서
녹여 배출하는 효능을 갖고 있어 간의 기능을 회복시킵니다.
타우린이 많이 포함되어 있는 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 문어숙회

문어는 풍부한 타우린성분으로 콜레스테롤 제거효과와
나이아신과 비타민E가 풍부해 노화예방에 좋습니다.
풍부한 단백질로 피로회복과 기력회복에 좋은 음식입니다.

2. 소라

소라는 타우린 함유량이 높은 해산물 중 하나입니다.
소라는 타우린 이외에도 비타민이 풍부해 빈혈 예방과 안구건강 등에도 효과가 있습니다.
또한 DHA성분도 많이 함유하고 있어 두뇌발달에도 도움이 됩니다.

3. 굴

가을 제철인 굴은 영양이 풍부한 해산물 입니다.
97kal 밖에 되지않아 열량이 낮은 편이라 다이어트 식품으로도 적격입니다.
타우린 성분이 풍부한 것은 물론이고 비타민A, 비타민C, 칼륨, 칼슘 외에도
아연이 풍부해 면역력을 높이고 상처 회복에도 효과적입니다.