생활건강정보

안녕하세요. 스포짐입니다.
오늘은 탄탄한 근육을 만들기 위한 방법! 팁을 알려드리도록 하겠습니다.

누구나 모델이나 연예인 같은 몸매를 갖고 싶어하죠.
하지만, 탄탄한 근육은 운동만으로 다 되는것도 아니고
하루아침에 뚝뚝 만들어지는것도 아닙니다.

그렇다면 근육의 주된 원료는 무엇일까요?
바로 단.백.질 입니다.

단백질은 언제 섭취하는게 좋을까요?
운동 전 VS 운동 후

단백질은 운동이 끝난 직후에 섭취해줘야 근육형성에 도움이 됩니다.
운동을 하지 않는 시간에도 일정하게 단백질을 보충해야한다는 사실!!
잊지마세요.

탄탄한 근육을 만들기 위해
도대체 어떤 영양소를 먹어야 하는것일까요?

근육형성에 도움을 주는 영양소 3가지를 알려드리겠습니다.

1. 아르기닌
단백질의 구성물질로 우리 몸에서 필요로 하는 필수 아미노산입니다.
근육량을 늘려 주는 효능을 가지고 있습니다.

2. 글루타민
단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로
근육 속에서 풍부하게 발견됩니다.

3. 칼륨, 아연
근육을 형성하고 유지하는데 많은 도움을 줍니다.

스포짐에서 알려드리는
탄탄한 근육만들기 팁 정독하시고 건강한 몸 만드시길 바랍니다.^^