1 마사지 병 선택하기 내용물이 들어 있고 유리 두께가 두꺼운 맥주병을 고를 것.
2 다리 근육 긴장시키기 한쪽 무릎을 약간 세우고 앉아 양손으로 발끝을 쭉 당긴다.
3 주먹으로 두드리기 한쪽 다리를 약간 세우고 앉아 가볍게 주먹을 쥐고 종아리 옆 라인을 강하게 두드린다.
4 강하게 주무르기 한쪽 손으로 무릎이 움직이지 않도록 고정한 다음 다른 손으로 종아리 부분을 강하게 주무른다.
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내 종아리의 문제점은?
근육형 다리 종아리에 알통이 단단하게 밴 사람은 하체를 많이 쓰는 운동선수나,
학교가 높은 곳에 있어 매일 언덕을 오르는 경우, 7cm 이상의 하이힐을 자주 신는 경우가 많다.
근육형 종아리는 이미 셀룰라이트가 딱딱하게 굳어 자리를 잡은 상태이므로 부드럽게 근육을 풀어주는 마사지가 필수.
줄넘기나 러닝머신 등의 근력 운동은 근육을 더욱 단단하게 만들므로 되도록 자제하고 유연성을 기르는 요가나 스트레칭을 꾸준히 할 것.
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대표자 :김태인,송병윤│
